ダイエット始動❕鼻の呼吸
最近怠けていたダイエット、
身長 178センチ
体重 89キログラム
近頃お腹の発育がよくて、腹囲が84センチオーバー😞
だから懸垂ができなかたのか⤵️
このままではメタボ一直線、
少しずつダイエットを
まずは手始めに
ランニング
目標は週二回！
一回に２キロ以上！
初回はなんとか２キロを越える事ができました！
タイムは気にしないでください😣
３日坊主にならないようにしていきます。
ランニングには呼吸が大切なので
これを読んで勉強しました。
鼻呼吸を目指せばいい感じの内容みたいです。
鼻呼吸だけでのランニング、めちゃくちゃきついので試してみてください、
途中、鼻呼吸が苦しくなれば止まり、鼻呼吸だけで呼吸を整え、そしたらまた走る🏃
鼻呼吸すると鼻水ダラダラなるのでティッシュを忘れずに❗
こうするといいみたいですよ🎵
あと、鼻呼吸すれば風邪とか引きにくくなるそうで、確かに昨日から調子がいい気がします。
では、また！
