【ダメ絶対！】コーヒー➕ダッシュ

最近暑くてトレーニングにサボりが出てきてしまった今日この頃、パラリンピックで活躍している選手を見て一念発起し取り組もうと立ち上がり、いざトレーニング❕

朝の少し涼しい時間に取り組もうと五時半起床😪💤💤

眠い目を擦りながらおはようコーヒー☕

六時から３０m程の少しキツイ坂道をダッシュ✖️8本

１～４本目

　　　なんとか耐えきったが足が重い

５～６本目

　　　汗をかきはじめ、息が上がる

７本目

　　　坂道ダッシュにならず、呼吸が苦しい

８本目

　　　ほぼ歩き、下り坂では過呼吸になって汗が止まらない

コーヒーを飲んだ後のトレーニングは発汗作用が促され、激しいトレーニングには合わないと体感できました。

だが、筋トレなど心肺機能に負荷が低いものではいいので活用し、沢山の汗をかいています。

くれぐれも心肺機能に負荷がかかるトレーニングを行う際は、開始３０分前にカフェインの摂取は控えるようにしてください。

でないと私みたいに過呼吸になるかも知れません。

では、また！